Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?
Kupilem 900g vitalmaxa i tu pojawia sie pytanie, Cykl na krecie bede robil co 3-4 miesiace, a ta kreta starczy na jakis rok. Przesypywac ja sobie odmierzona na caly cykl do jakiegos mniejszego pudelka zeby wilgoci nie zlapala w duzym, czy zostawic? Szkoda, zeby sie zmarnowala, albo jakies grudy porobily. Pytam jakis doswiadczonych ludzi, ktorych [...]
Witam jestem tu nowy , mam problem a więc chciałbym żeby ktoś ułożył jakąś sensowną diete i cykl ponieważ zakupiłem jabłczan kreatyny ćwicze na siłowni około 3 miesiące 3 razy w tyg. + trenuje piłke nożną 3 razy w tyg . Waże 82 kg i mam 184 cm. wzrostu . Najbardziej zależy mi żeby zrzucić pare kg i wyrzezbić brzuch najlepiej jakie ćwiczenia na [...]
Witam Jak widać w temacie, chciałbym schudnąć. Mam 14 lat, ważę 64 kg, 174cm wzrostu i chciałbym schudnąć 10kg w ciągu wakacji(2 miesiące).W sumie mam tylko rowerek treningowy w domu i nic więcej:( Jestem skłonny dużo biegać. Ćwiczę na co dzień parkour i freerun, lecz w tym sporcie nadwaga to problem:) Proszę o szybką odpowiedź. Od razu mówię, że [...]
Jakie odżywka na masę dla ektomorfika? Plan treningowy Poniedziałek 4 ćwiczenia na klatkę-4 serie po 12 powtórzen, na trica 2 cwiczenia i takie sama ilość seri i powtórzen Środa 2 ćwiczenia na plecy 4 serie 12 powtórzen 2 cwiczenia na biceps 4 serie 12 powtórzen Piątek 5 ćwiczen na nogi,4 serie 12 powtórzen Dodam że zacząłem ćwiczyć 3 [...]
Witam! Otóż mam pytanka do was. Ćwiczę 3 miesiące ( od początku wakacji ). Na początku wyciskałem na klatke 30kg, po miesiącu juz 50-55, i teraz 65kg. Czy przy dobrym treningu klatki raz w tygodniu da rade 80kg do końca roku? I żeby nie było, nie cwicze tylko klatki :) Może jakis plan dacie na klatke? Bardzo bym prosił.
17lat, 185cm, 95kg wagi zaczynam ćwiczyć na siłowni. Mam taki plan. Powiedzmy, że zaczynam od marca. 2 miesiące ACT. Później jeśli będą efekty to dalej ACT, jak nie to split. W tym samym czasie (maj) zaczynam biegać. Od lipca bieganie + dieta + rzeźba na siłowni. Co wy na to? To dobry plan na początek? Czy może za wcześnie z rzeźbą już po czterech [...]
Wiec tak ćwicze juz przeszło 2 miesiące i myśle nad kupnem kreatyny TREC CM3 360 tabletek z HMB tak samo firmy TRECA 440 tabletek i zastanawiam sie tez na dokupieniem jakiegoś GAINERA lub masówke.diete jako taka mam tylko ciężko sie do niej stosowac. prosze o pomoc a moze macie inne lepsze pomysly??moze zamiana CM3 na inna kreatyne ??? za pomoc z [...]
[...] nabraniem masy, mam ponad 180cm wzrostu i waze 61kg. Jem dosc sporo wczesniej cwiczylem troche na silowni i bardzo ciezko mi zdobyc mase :( Do wakacji zostaly lekko ponad 2 miesiace i chcem zaczac codziennie cwiczyc na silowni i chcialbym sie dowiedziec co o tym myslicie? Jaka odzywke kupic i co robic zeby do wakacji przytyc jak najwiecej? [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace w domu na laweczce + drazek*********e inne sporty : karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, laweczka, drazek, w poniedzialki i srody bieżnia, wioślarz Dieta : nie ma Przeciwskaznania [...]
Witam. Obecnie jestem jakieś 3-4 miesiące po cyklu 25 propa i 10 deki. Oblok brałem 2 dni po ostatnim strzale propa. (Waliłem co 2 dzień propa, co 3 dzień deke). Chciałbym się was spytać bo mam obawy jak mogę sprawdzić czy odblok zadziałał? Czy można to sprawdzić jakoś inaczej niż zrobić badania , poprostu na oko czy zadziałał? Dodam ,że jestem za [...]
Witam co sądzicie o połączeniu Shocka + Storma bo chciałbym zrobić na tym cykl a nie wiem czy warto za tą cene i jest tak dobry jak kilka lat temu? Skończyłem 2 miesiące temu cm3+ nitrobolon1 nawet ładnie poszło choć liczyłem na więcej jeśli chodzi o nitrobolon. Ewentualnie co polecalibyście w cenie 250-300zł. Dieta jest staż na siłowni też kilka [...]
Witam chciałbym sie dowiedzieć czy zmierzam w dobrym kierunku .Cwicze 3 miesiące.Wymiary sprzed 3 miesięcy Klatka:88cm. biceps 28cm, przedramie:26 cm ,waga 57kg ,wzrost:173cm. A to wymiary po trzech misiącach :klata:93cm , biceps:29cm, przedramie 29cm. waga; 62kg ,wzrost :176 Zdjęcia wrzuce jutro i mam 14 lat
Zaczalem sie odchudzac. Nie stosuje glodowek, ani cud-diet. Staram sie odzywiac racjonalnie i nie chodze glodny. Wzrost-190 cm Dwa miesiace temu: -waga-115 kg -woda-60 kg -masa tluszczu 32 kg Teraz: -waga-110 kg -woda-62 kg -masa tluszczu 24 kg Czy nie chudne zbyt szybko i czy wzrost nawodnienia jest normalny? Prosze o odpowiedzi. Zmieniony przez [...]
witam. przez ostatnie 2 miesiace zrzucalem zbedny tluszczyk - silownia, aeroby, dieta. wspomagalem sie HMB. udalo mi sie spalic troche sadla ale przez to tez troche "zmalalem";)chcialbym sie dowiedziec czy gdybym zaczal brac kreatyne nie przybylo by mi przez nia znowu tluszczu? czy kreatyna pozwala przybierac tylko mase miesniowa? dodam tylko ze [...]
Zaczalem cwiczyc jakies 2 miesiace temu... dzis zrobilem sobie zdjecia i jestem w szoku, co powinienbem z tym zrobic? Zmieniony przez - Dirty71 w dniu 2008-06-25 19:55:59
dlaczego dwa miesiące po złamaniu czterech żeber ciągle mam podwyższoną temperaturę i bardzo się męczę.Już po nawet godzinnym spacerze czuję się żle i podnosi się temperatura.Prześwietlenie byó robione dwa razy i niby nic się nie dzieje a bardzo się męczę
Witam . 1.cwiczylem 2 miesiace w domu teraz powrucilem do treningu po 15dniach przerwy i jestem na 5dniu cwiczen niestery moich miesni nie widac bez napinania wie ktos moze ile zajmie czasu przywrucenie widocznosci miesni. Bez napinania? 2.czy nazwijmy to "walenie gruchy " przeszkadza w treningach albo pomniejsza efekty cwiczen ? I kied y [...]
Witam Przez jakieś 2 miesiące robiłem FBW "by TRAKTOR" tj. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Wszystko z rozgrzewką i po 3x12. Czy może ktoś mi zaproponować jakiś fajny prosty plan po FBW. Bo chyba po 2 miesiącach powinienem już przerwać FBW? [...]
Witam, mam pytanie jak długo można ćwiczyć systemem FBW? tzn chodzi mi że co 2 miesiące zmieniał bym ćwiczenia, serie, powtórzenia robił systemy A/B dało by rade tak pociągnąc z rok dwa? i opłaca sie to? bo jak narazie widze duże przyrosty i podoba mi sie ten system.. czy poprostu będzie tak że ten system po pewnym czasie nie będzie dawał już [...]
witam. co polecacie z supli. bylo 4 miesiace na sucho potem universal animal pump nastepnie troche sie op*****lalem i reduckja z man scorchem a teraz wracam z nowu do silki i juz jestem miesiac na sucho. glowny cel sila i troche rzeźba, by cycki sie lepiej wyrobily i troche fatu polecialo xd
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
